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Stundenplan Kleingruppen Erwachsene( ab ca 15j. ) Anmeldung telefonisch ( SMS) : 0176 52 84 1999
18-20 uhr
MMA

@ Rumblefish
Thulestrstr.54
(letzter Hof)
Pankow
17.30-18h
"QuicknDirty"

fitness
@IMAG e.V
Osramhöfe
Ourdenarder Str.16
13347Berlin
17-19 uhr MMA
@ Rumblefish
Thulestr.54
(letzter Hof)
Pankow
Personal Training und eine eigene Trainings-Flächen-Nutzung ist je nach Absprache möglich
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
morgentraining
10-10.45  Personal Fitness  (Kraft, Ausdauer, Balance, Beweglichkeit, Koordination)

10.45- 11.30 MMA-Standup    ( Kickbox- und WurfTechniken)

11.30-12.15    MMA-Boden       
( Aufgabegriffe& Bodenkampf-techniken, Grappling)
Free Mat Free Mat
Free Mat   morgentraining
10-10.45  Personal Fitness  (Kraft, Ausdauer, Balance, Beweglichkeit, Koordination)
10.45- 11.30 MMA-Standup    ( Kickbox- und WurfTechniken)
12.15             MMA-Boden       
( Aufgabegriffe&Bodenkampf-techniken, Grappling)
Free Mat






Mittagstraining @ Chimosa Linienstr.127, Mitte !

12-13.30 MMA Grappling 
( Kombinationen Kickboxen-werfen-Submissions)
Abendtraining
18h-18.45   ActionFitness   (HIT Kraft, Ausdauer, Balance, Beweglichkeit,Koordination)

18.45-19.30 MMA Standup          ( Kickbox und  mit Wurftechniken)

19.30-20.15 MMA-Boden              (Aufgabegriffe und Bodenkampftechniken)
Free Mat Abendtraining
18h-18.45   ActionFitness   (HIT Kraft, Ausdauer, Balance, Beweglichkeit,Koordination)

18.45-19.30 MMA Standup          ( Kickbox und  mit Wurftechniken)

19.30-20.15 MMA-Boden              (Aufgabegriffe und Bodenkampftechniken)
Free Mat Free Mat Free Mat Mittagstraining @ Rumblefish

Personal Fitness


14-15.30 h 
( Kraft, Ausdauer, Balance, Beweglichkeit,Koordination)

Zum Training sind ausser bequemen Klamotten nur die Beachtung der TRAININGSREGELN notwendig

Wer dabei auch am Sparring teilnehmen möchte, dem würde ich empfehlen, seine eigene Schutzausrüstungsteile wie  Zahnschutz Tiefschutz ,
MMA- und Boxhandschuhe, Schienbeinschützer mitbringen. Zur Not gibt es aber auch ein paar Handschuhe und  Schützer zum kostenlosen Ausleihen.